Új rovat olyanoknak, akik nem tudnak milyen kapusgyakorlatot kitalálni maguknak :)

Várok minden tippet, hozzászólást új gyakorlatokról!

1. Takart lövés

Egyszerű, mint a faék, mégis szép kihívás lövőnek, kapusnak egyaránt. Két ember (kézenfekvően két tétlen kapus) megáll kb. nyolc méterre középen, egymástól 40-50 centire. A lövők rátörnek a védőkre, és a résben lőnek, célszerűen kitámasztásból, alulról húzva. A védő kapusnak érezhetően kevesebb idő marad érzékelésre, elővételezésre meg végképp, cserébe viszont behatároltabbak a lövő lehetőségei is (kivéve, ha Mikkel Hansennek hívják az illetőt). A falat alkotó kapusoknak hatványozottan ajánlott a szuszpenzor viselése.

Ennek egyszerű továbbfejlesztése, hogy a támadó betör a két ember között és ziccert lő, ebből inkább a lövő profitál, a kapus max. annyiban, hogy a sima ziccerhez képest más a lövő mozgása, ritmusa, atipikusabb a mozdulatsor, ami néha zavaró tud lenni, illetve szokatlan lövések születnek belőle.

2. Egy szél, egy átlövés

Kedves gyakorlat a szélső és átlövések hárítására levegőhiányos állapotban. Ez sem bonyolult: kapu közepéből indulni (1), kitörni a szélsőre, megkerülve egy bólyát, (2) majd vissza a kapu előtt egy másik bólya mögé, ahol már érkezik is a másik oldalról az átlövés, (3) aztán megint szél, és így tovább. Az állóképesség fejlesztése mellett azért is jó, mert gyorsan kell a mozgást cserélgetni, nem lehet belekényelmesedni az egyik posztba. Jó, ha legalább 5-5 lövő van mindkét helyen és feszes ütemben követik egymást (az ábra természetesen copyright:))